Pripombe

Deset živil, ki skrbijo za vaše srce

Deset živil, ki skrbijo za vaše srce

Poleg zelenjave so na voljo številna živila, ki pomagajo skrbeti za naše srce. Deset jih moramo vključiti v prehrano. Seveda vedno s svežo hrano in nič predelanega. Pomagamo srcu?

Oglaševanje - branje pod čokolado

Zaužit zalogaj temne čokolade vsak dan z vsaj 60 ali 70% kakava bi lahko preprečil težave s srcem.

Kulant za črno čokolado Bi radi vedeli, kako je to storjeno? Kliknite tukaj

Špinača

V listih ali v pirhih. Vključite jih v svojo prehrano, prav tako so vir vitamina E.

Recept za špinačni pire tukaj.

Ovsena kaša

Vsebuje topne vlaknine, imenovane Beta glucan, ki pomagajo zmanjšati skupni holesterol in LDL holesterol. Topne vlaknine prav tako pomagajo vzdrževati zdrav prebavni sistem.

S tem korakom v kuhinji naredite svoje domače ovseno mleko.

Oljčno olje

Oljčno olje znižuje raven LDL ali "slabega" holesterola.

Rdeče vino

Polifenoli rdečega vina pomagajo proizvajati "dober" HDL holesterol in zmanjšujejo možnost nastanka strdkov. Vedno v zmernosti.

Priboljšek z zelo sladkim vinom: hruške z rdečim vinom z aromo vanilije. Recept tukaj. In narejene so v mikrovalovni pečici.

Pomaranče

Kalorij skoraj nimajo in pomagajo v boju proti holesterolu zaradi vsebnosti kalija.

In trik: ali veste, kako pridobiti več soka iz pomaranč, tako da jih stisnete? Poglejte in od vsake polovice boste dobili več soka.

Mandlji

Vsebujejo zdrava olja, vitamin E in druge snovi, ki pomagajo ohranjati raven holesterola pod nadzorom. Mandlji so tudi dober vir beljakovin in vlaknin. Z jogurtom zjutraj so dobra možnost.

Če želite izvedeti več o mandljevem rastlinskem mleku, kliknite tukaj.

Česen

Stimulirajo celice, ki tvorijo membrane, ki arterije širijo in sproščajo, kar znižuje krvni tlak in celicam uspe prenašati več kisika.

Česen je osnovna prehrana, obstaja veliko vrst in skriva številne lastnosti. Poiščite tukaj. Pogosto je česen!

Stročnice

Vlaknine stročnic pomagajo zmanjšati raven "slabega holesterola". Zmanjšajo tudi vnetje in krvni tlak.

Sledite tej povezavi in ​​odkrijte trike, kako narediti popoln za vas.

Losos

Je neverjeten vir maščobnih kislin omega-3, ki pomagajo ohranjati uravnoteženo raven holesterola. Vsaj enkrat na teden vam pomagajo losos in druge maščobne ribe, kot so tuna (ne v konzervi), sardina ali sled.

Všeč vam bo ta recept za lososa z omako iz koromača.

Video: Live in the Proof of Yourself (Julij 2020).